50 Dagen Keto Challenge van Niels Bosman: ⭐️ Mijn Review ⭐️

Review over het boek “50 Dagen Keto Challenge”
Dit keer geen informatief blog van mij, maar een review over het “50 Dagen Keto Challenge” boek. Omdat ik zo enthousiast ben over dit boek, wil ik hier graag aandacht aan geven. Wellicht is deze ook geschikt voor jou en lukt het eindelijk om je lichaam in standje vetverbranding te zetten. Want dat is waar het om draait in de “50 Dagen Keto Challenge”.

Wie heeft de “50 Dagen Keto Challenge” geschreven?
Dit boek is geschreven door Niels Bosman. Hij is eigenaar van de website makkelijkafvallen.nl en samen met zijn team voorziet hij deze site van waardevolle informatie en tal van recepten. Allemaal in het teken van gezond leven en afvallen.

Wat is een keto dieet?
Het keto dieet is een koolhydraatarm dieet, wat zich vooral op vetrijke voeding richt. Je gaat dus heel veel vetten eten en maar weinig koolhydraten. Doordat je koolhydraten gaat schrappen, kom je na enkele dagen in een metabole toestand. Deze toestand noem je ketose. Dat is het moment waarop je lichaam overschakelt naar vetreserves als belangrijkste energiebron. Er zitten echt ontzettend veel voordelen aan een keto dieet. De meest bekende zijn:

 Gewichtsverlies
 Minder honger
 Betere hersenwerking
 Meer energie
 Beter cholesterol

Een keto dieet kan tevens helpen bij:

 Diabetes type 1 & 2
 Hoge bloedsuiker
 Hoge bloeddruk
 Overtollig visceraal vet
 Laaggradige ontstekingen

Sommige mensen denken dat je met het keto dieet saai gaat eten. Maar niets is minder waar. Helemaal als je je verdiept in het boek “50 Dagen Keto Challenge”, zul je ontdekken hoeveel leuke en lekkere recepten er zijn.

Wat is de “50 Dagen Keto Challenge”?
Dit boek is een must voor iedereen die wil werken aan een gezonde leefstijl. Het is een prachtig vormgegeven boek met maar liefst 247 pagina’s. Het is uitgegeven in een hardcover versie, maar je kunt het boek ook digitaal lezen. Er staat ontzettend veel belangrijke en handige informatie in over het keto dieet. Je leert bijvoorbeeld hoe je dit dieet op een gezonde manier kunt toepassen, maar er staan ook zeven weekmenu’s en 80 unieke Keto recepten in. Hierover straks meer, want ik vind persoonlijk niet alle recepten 100% Keto geschikt.

Wat ik zelf heel fijn vind, is dat het boek heel overzichtelijk is ingedeeld. In de inhoudsopgave vind je na het voorwoord en de inleiding de volgende delen:

1-Leven in ketose
2-Keto en jouw gezondheid
3-MA’s keto challenge

Hieronder bespreek ik kort even ieder deel. Zo kun je al een redelijke indruk van het boek krijgen.

Deel 1
Leven in Ketose: In dit gedeelte wordt heel duidelijk beschreven hoe het keto dieet precies werkt en wat ketogeen eten is. Je leest onder andere hoe je kunt afvallen met dit dieet. Erg interessant is het stuk waar beschreven wordt wat je merkt als je in ketose bent. Niels legt onder andere uit hoe je dit kunt meten.

Deel 2
Keto en jouw gezondheid: In het tweede gedeelte van het boek kun je dieper duiken in de vele voordelen van ketogeen eten. Je leest bijvoorbeeld waarom juist mensen met diabetes baat hebben bij dit dieet. Maar ook vind je in dit gedeelte veel waardevolle informatie over vitamines, mineralen en vetten.

Deel 3
MA’s keto challenge: Hier ontdek je alles over het MA-principe (MA staat voor makkelijk afvallen; de website van Niels) Dit principe houdt in:

 Zo weinig mogelijk verzadigde vetten eten
 Zoveel mogelijk plantaardige vetten eten
 Zoveel mogelijk groenten eten
 Elke dag fruit eten
 Voldoende vezels eten

Aansluitend volgen er zeven hoofdstukken met weekmenu’s. Het word je zo makkelijk mogelijk gemaakt, want voor iedere week staan er kant-en-klare boodschappenlijstjes in. Ideaal is dat je alle producten gewoon bij de supermarkt kunt kopen.

Kan iedereen meedoen aan de “50 Dagen Keto Challenge?”
De challenge is niet voor iedereen geschikt. Het is vooral bedoeld voor mannen en vrouwen die graag willen afvallen en nog redelijk actief in het leven staan. Mensen ouder dan 55 jaar wordt afgeraden om ketogeen te eten. Ook is dat niet verstandig voor mensen onder de 22 jaar. Ben je voor een ziekte of aandoening onder behandeling of gebruik je bepaalde medicatie? Overleg dan eerst met een arts of het keto dieet voor jou geschikt is.

Mijn mening over het “50 Dagen Keto Challenge” boek
Ik kan oprecht zeggen dat ik heel enthousiast ben geworden over dit boek. Ik houd van lekker simpel en dus was het een verademing om te ontdekken dat de recepten makkelijk klaar zijn te maken. En niet geheel onbelangrijk; ze zijn ook nog eens afwisselend en erg lekker.

Het boek leest makkelijk en de informatie is zeker uitgebreid. Om je extra te motiveren heeft Niels wekelijkse check-ins toegevoegd aan het einde van iedere week. Als orthomoleculair gewichtsconsulente en KetoCoach ben ik van mening dat dit boek alle informatie bevat om aan de slag te gaan met het keto dieet, en je hiermee op een verantwoorde manier kunt afvallen.

Maar ik heb ook een kritische noot. Zelf hanteer ik een maximale koolhydraatinname van maximaal 30 gr. koolhydraten per dag. Sommige recepten komen hier al bijna aan, waardoor je dus niks meer “over” hebt voor de rest van de dag. Kijk dus zelf ook goed naar de koolhydraten per recept.

Het “50 Dagen Keto Challenge” boek kopen
Je kunt het boek alleen online kopen, maar krijgt dan meteen toegang tot het digitale boek. De hardcover ontvang je de volgende werkdag door je brievenbus.

Als je het boek bestelt via deze link, ontvang je een leuke korting >>

Twijfel je nog? Niet doen! Met de unieke 50-dagen-niet-goed-geld-terug-garantie heb je gewoon de kans om de challenge zeven weken te proberen. Niet goed is geld terug.