Eggfast

Waarom een eggfast doen?
Steeds meer mensen zijn bewuster met hun gezondheid bezig en zoeken allerlei manieren om beter voor hun lichaam te zorgen of om af te vallen. Misschien heb jij ook wel op Google gezocht en bracht jouw zoekterm je op mijn website. Of misschien heb je echt specifiek op het woord “eggfast” gezocht. Superleuk! Want ik kan jou hier van alles over vertellen en uiteraard ook waarom je dat zou kunnen doen.

Wat is een eggfast?
Ik kan nu natuurlijk meteen zeggen: ‘Dat moet je doen!’ Maar voordat je start is het verstandig dat je hier meer over weet. Het is namelijk niet iets wat je zomaar even doet. Eggfast is een vrij extreme manier van eten. Vrij vertaald betekent het: vasten met eieren. Ook wel “eiervasten” genoemd. Een aantal dagen ga je alleen maar eieren eten, natuurlijk aangevuld met gezonde vetten en kaas. Je beperkt dus enorm de inname van koolhydraten en leeft voor een korte tijd voornamelijk op vet en eiwitten. Eiervasten vraagt dan ook om een zekere mate van toewijding en natuurlijk de juiste mindset.

Eggfast verandert manier van brandstofvoorziening
Eggfast is een versie van het ketogeen dieet. Je kunt het beste dan ook een eggfast doen als je al ketogeen eet. Normaal gesproken is suiker (of glucose) in koolhydraten de belangrijkste energiebron van je lichaam. Met een eggfast verander je de manier waarop je lichaam zichzelf van brandstof voorziet. Als je minder of geen koolhydraten binnenkrijgt, heeft je lichaam niet genoeg glucose voor al zijn energiebehoeften. In plaats daarvan maakt het ketonen vrij uit opgeslagen vetten. Sommige mensen doen een aantal dagen een eggfast voordat ze overgaan op het ketogeen dieet. Anderen zeggen dat ze het juist doen om vastgelopen gewichtsverlies te overwinnen.

Hoelang een eggfast?
Er zijn verschillende menu’s beschikbaar, maar meestal wordt geadviseerd om een eggfast voor een paar dagen te doen. Het is natuurlijk een heel eenzijdig voedingspatroon en indien je dat voor een langere tijd doet, kun je ernstige tekorten krijgen in essentiële voedingsstoffen. Het advies is dan ook een eggfast niet langer dan vijf tot zeven dagen te doen. Vaak blijkt dat vijf dagen al heftig genoeg is.

Welk eggfast schema
Ik begrijp dat je graag wilt weten welk schema jij kunt aanhouden. Op internet zijn immers veel verschillende variaties te vinden. Maar de beste keuze maak je nog altijd op basis van jouw eigen structuur. Dus wat zijn jouw gewoontes en hoe is jouw dagindeling? De vele richtlijnen zijn in principe ontstaan doordat iedereen het min of meer op zijn of haar eigen manier doet. Blijkbaar werkt dat, dus waarom zou je het niet zo doen?

3 makkelijke eggfast plannen
Zelf vind ik het altijd prettig om zaken zo eenvoudig mogelijk te houden. Houd jij daar ook van? Wellicht is mijn eCourse dan iets voor jou. Daarin vind je drie makkelijke eggfast plannen. Wat het extra simpel maakt voor jou, is dat ik daar meteen recepten en een boodschappenlijstje aan toegevoegd hebt. Je kunt je hier aanmelden voor de eCourse.

Voordelen van een eggfast
Nu je beter weet wat een eggfast is, wil ik je tot slot graag vertellen wat de voordelen hiervan zijn. Hierbij wil ik wel een kanttekening plaatsen. Omdat een eggfast slechts een aantal dagen duurt, kun je niet verwachten dat je de volledige voordelen zoals die van een ketogeen dieet ervaart. Wil je wel optimaal van alle voordelen genieten? Dan raad ik je aan na de eggfast door te gaan met ketogeen eten. Hieronder zie je een overzicht van de voordelen:

• Verminderen van eetlust

Een ei vult behoorlijk. Je zult dan ook langer een vol gevoel ervaren. Dit kan ervoor zorgen dat je minder calorieën verbruikt, wat gewichtsverlies weer kan bevorderen.

• Verminderen van insulineresistentie

Als je lichaam niet goed reageert op insuline (een hormoon dat de bloedsuikerspiegel regelt), treedt insulineresistentie op. Met een eggfast is jouw lichaam beter in staat de bloedsuikerspiegel te beheren.

• Verliezen van buikvet

Buikvet of visceraal vet is niet gezond. Bij een te hoog vetgehalte loop je een groter risico op hart- en vaatziekten, diabetes en andere chronische aandoeningen. Een eggfast kan helpen bij het verbranden van buikvet.

Is een eggfast wat voor mij?
In dit blog heb je kort kennis kunnen maken met eiervasten. Twijfel je nog of het iets voor jou is? Vraag je dan eens af hoe graag je onderstaande zaken wilt:

✅ sneller terug in ketose
✅ een reset van je lichaam doen
✅ een vastgelopen gewichtsverlies doorbreken

Weet dat ik je graag wil helpen. Om dit voor iedereen toegankelijk te maken, kun je voor een zeer vriendelijke prijs onbeperkt toegang krijgen tot mijn eCourse. Door middel van negen modules leer jij alle ins en outs over vasten met eieren. Hierbij kun je denken aan algemene informatie, voorbereiding, mindset en natuurlijk de menu’s, recepten en boodschappenlijstje. Als klap op de vuurpijl ontvang je ook nog eens een bonus met extra recepten.

Disclaimer: Indien je vegan eet of allergieën hebt die gerelateerd zijn aan ei, kaas of boter is een eggfast niet geschikt voor jou. Mocht je nog werken aan bepaalde gezondheidsdoelen, overleg dan met je arts of specialist of een eggfast veilig is voor jou.